Rundtour im Zwangsurlaub

Was macht man im Zwangsurlaub bei schönem Wetter. Eine Radtour!
Hier der Link

Fahrradpodcast

Wer zum Thema Fahrrad nicht genug bekommen kann, dem sei der Fahrradpodcast Antritt von detektor.fm empfohlen. Hier gibt es jeden Monat für ca. 1 Stunde Informationen und Interviews zu den unterschiedlichsten Fahrradthemen. In der Überschrift gibt es eine kurze Zusammenfassung zum Inhalt und natürlich kann man auch Beiträge vergangener Monate hören. Die Podcasts sind auf PC, Spotify, Deezer und Google Podcasts zu empfangen.

Weser- Radweg 2019

Der Weserradweg ist geschafft. 536 km in 4 Tagen!

 

1.Tag.
Mit dem Zug nach Hann. Münden.
Start in Hann. Münden 10:00. Etappenziel: Bodenwerder (116 km).
Ein kurzer Anstieg vor Bad Karlshafen. Temperatur ca. 30°C, leichter Wind.

2. Tag.
Bodenwerder – Stolzenau (137 km).
Kurzer steiler Anstieg hinter Veltheim. Temperatur ca.38°C, leichter Wind. Diese Temperaturen erträgt man am besten auf dem Fahrrad.

 

 

3. Tag.
Stolzenau – Lemwerder (169 km).
Sehr schöne Strecke, deshalb auch etwas länger gefahren.
Temperatur erträgliche 25°C, aber starker Gegenwind ab Verden.

4.Tag.
Lemwerder – Cuxhaven (114 km).
Von Blexen bis Bremerhaven mit Fähre.
Temperatur 20°C, auch wieder starker Gegenwind (z.T. Sturmböen Stärke 6). Da dieser Abschnitt direkt an der Küste entlang geht spürt man den Wind sehr direkt.

Windstärke 6, die Frisur hält…

 

Zusammenfassung:
Ein sehr schöner Radweg, welcher wirklich perfekt ausgeschildert ist. Es war diesmal wieder eine sportliche Tour. Zwei Tage Aufwärmen,  zwei Tage Training am Limit. Vor allem wollte ich die Belastung bei hohen Temperaturen testen (38°C).

 

Sport bei hohen Temperaturen:
Auch wenn hohe Temperaturen gut für Muskeln, Sehnen und Gelenke sind, wird der Kreislauf deutlich mehr belastet. Außerdem verursacht das stärkere Schwitzen einen erhöhten Flüssigkeits- und Mineralverlust. Beides sollte nicht erst ausgeglichen werden, wenn die ersten Symptome (hoher Puls, verschwommenes Sichtfeld) auftreten.
Hohe Temperaturen erträgt man auf dem Fahrrad (auch lange Strecken) deutlich besser, als beim Lauftraining. Durch den Fahrtwind  hat man allerdings das Gefühl weniger zu Schwitzen. Daher ist es wichtig, schon vor dem ersten Durstgefühl und vor allem regelmäßig zu trinken. Spezielle isotonische Sportgetränke oder Getränke, welchen den angeblich verstärkten Magnesiumverlust ausgleichen sind nicht notwendig. Diese Getränke sind meist zu süß und verursachen bei hohem Verbrauch eher Magenprobleme.
Bei hohen Temperauren und starken Trainings- und Wettkampfbelastungen sollte man sowieso keine Experimente mit neuen Getränken und/oder Müsliriegeln machen, sondern nur dass zu sich nehmen, was man vorher selbst getestet und gut vertragen hat. Nicht jeder verträgt alles!
Mein Tipp: etwas Salz in normales kohlensäurefreies Mineralwasser, für den besseren Geschmack einen Spritzer (nicht mehr) Orangen- oder Gurkensaft. Je nach Temperatur und Belastung regelmäßig, alle 15 Minuten davon Trinken, so dass man auf ca. 0,5 – 0,75 Liter pro Stunde kommt.
Weitere Maßnahmen sind Funktionskleidung (Vermeidung von Wärmestau), Sonnenschutz (Sonnencreme) und Schutz des Kopfes vor langer Sonneneinstrahlung (Hut oder Helm beim Radfahren). Einen Marathon sollte man bei Temperaturen weit über 30°C dennoch nicht laufen!
Ich hatte am zweiten Tag ca. 6 Liter Wasser (mit Salz und Orangensaft) dabei und bin damit gut über die Runden gekommen. Auch am nächsten Tag hatte ich auf der langen Strecke (169 km) keine Probleme. Der letzte Tag war der härteste. Die Windböen von vorn, waren der sprichwörtliche Kampf mit den Elementen. Aber ich wollte es ja diesmal so…

Diesen Radweg werde ich sicher noch einmal fahren, mir dafür aber mehr Zeit nehmen.
Auffällig ist, dass fast nur noch E- Bikes/ Pedelecs unterwegs sind. Da diese sind sehr schnell sind und viele ältere Radler damit sichtbar überfordert sind, wird es immer enger auf den Radwegen…

Hier wie immer der Link zur Strecke: Weserradweg und einige Bilder.

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Tourplanung 2019

Wohin es in diesem Jahr geht…na mal sehen. Bis jetzt kenne ich nur den Zeitraum.

 

 

Genusstour Gera-Radweg

 

Wochenende und keine Idee für eine Radtour? Gibt es nicht!

Heute sind wir mal wieder auf dem Geraradweg bis Erfurt gefahren. Zwischenstopp an der Ziegen- und Schafskäserei bei Dosdorf (liegt direkt am Radweg). Radfahren und schön essen. Mehr Genuss geht nicht.

An der Saale hellem Strande…

…und auf den Bergen! Die 2. Radtour 2018 ging diesmal hauptsächlich entlang des Saaleradwegs und auf Straßen und Wirtschaftswegen von Gotha bis Weischlitz im Voigtland.
Hier mal das Streckenprofil (da platzen einem schon beim Ansehen die Oberschenkel):

Die gesamte Tour (19.6.2018 – 21.6.2018 12:00)

• Gotha – Arnstadt – Rudolstadt (Radweg Städtekette, Bachradweg, Mühlenradweg)
• Rudolstadt – Saalfeld – Ziegenrück – Saalburg (Saaleradweg)
• Saalburg – Stelzen – Weischlitz (Voigtland) auf Straßen und Wirtschaftswegen.

Sehr anstrengend ist es ab Saalfeld. Lange Steigungen um die 16% sind hier keine Seltenheit. Im Oberlauf der Saale ist der Radweg eben einer der sportlich anspruchsvollsten Radwege in Deutschland. Belohnt wird man aber mit sagenhaft schönen Sichten in das Saaletal und einem sehr gut ausgeschildertem Radweg. Den Saaleradweg bin ich 2004 schon einmal komplett von Zell nach Barby gefahren. In den folgenden Jahren war dieser für mich mit Abstand schönste Radweg in Abschnitten auch immer mal Teil einer anderen Radtour.
Wie immer habe ich die Übernachtungen auf der Tour vorher nicht gebucht. Ich lasse mich lieber überraschen was sich so ergibt. Diesmal 2 Übernachtungen: In Breternitz ein Fremdenzimmer und in Saalburg ein  Ferienlager mit gefühlt 500 Teenagern, welche ihre Ferien ohne Eltern entsprechend gefeiert haben. Aber es gab Nudeln mit roter Soße zum Abendbrot…

Ziel in diesem Jahr war das Landmaschinenkonzert zu den Stelzenfestspielen (Link)  im Thüringer Voigtland.
Hier die Strecke als Link und ein paar Bilder:

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