Spätsommer

Spätsommer. So langsam wird das Licht weicher, die Farben intensiver und die Luft riecht schon nach Herbst. Das ist für mich neben dem Frühlingsbeginn die schönste Zeit im Jahr. Es war ja auch ein toller Sonntag:Schönes Wetter, die ersten Blätter werden bunt, mal die Arbeit vergessen und ganz früh raus zum Radfahren.

Start in die Laufsaison 2019

Training funktioniert am besten durch wechselnde Belastungen. Im Herbst daher neben MTB (Kraft, Koordination) wieder mehr Lauftraining (Ausdauer).

Start in die Laufsaison 2019 mit einer lockeren 10 km Laufeinheit am Sonntagmorgen. Der Morgennebel liegt noch auf den Wiesen und alles ist ruhig …Mehr Entspannung geht gar nicht.

Fahrradpodcast

Wer zum Thema Fahrrad nicht genug bekommen kann, dem sei der Fahrradpodcast Antritt von detektor.fm empfohlen. Hier gibt es jeden Monat für ca. 1 Stunde Informationen und Interviews zu den unterschiedlichsten Fahrradthemen. In der Überschrift gibt es eine kurze Zusammenfassung zum Inhalt und natürlich kann man auch Beiträge vergangener Monate hören. Die Podcasts sind auf PC, Spotify, Deezer und Google Podcasts zu empfangen.

Energie für unterwegs

Wenn es beim Rad-, Lauftraining, Wandern, Skifahren mal ungeplant etwas härter wird  sind Energieriegel oft die letzte Rettung. Leider sind fertige Energieriegel (und Energy Gels) voller Zusatzstoffen und schmecken übertrieben künstlich. Auf die meisten Touren bereite ich mich daher mit einem großen Frühstück (Haferflocken, Nüssen, Obst) und selber gemachten Energieriegeln vor (siehe Link).
Leider ist das recht aufwendig und man kann die Riegel auch nicht so lange aufheben.
Für spontane Touren habe ich nach langem Suchen nun doch einen fertigen Riegel gefunden, welcher gut schmeckt, ohne Zusatzstoffe auskommt, viel Energie gibt und trotzdem lange hält:

Hafervoll – Kakao Haselnuss.

Auf der Zutatenliste stehen nur Haferflocken, Honig, Sonnenblumenöl, Haselnüsse, Kakaobohnenstücke und Kakaopulver. Der Riegel ist außerdem angenehm trocken, sodass die Finger nach dem anfassen nicht so klebrig sind. Wichtig ist nach dem Verzehr viel zu trinken, damit die Haferflocken im Magen gut quellen.
Von Hafervoll gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen mit entsprechend anderen Zutaten.
Das soll hier keine Werbung sein, sondern wirklich nur ein persönlicher Tipp.

Neben Trinkwasser, Ausweis, Handy, etwas Geld, dünner Regenjacke und einem kleinen Taschenmesser gehören Energieriegel zur ständigen Ausrüstung. Außer der Trinkflasche passt das alles gut in die Satteltasche. Auf längeren Touren in unwegsamen Gelände ist dann ein Rucksack dabei, indem dann weitere Trinkflaschen, Werkzeug- Multitool, Sonnencreme und vor allem ein kleines First- Aid- Pack Platz finden.

Also, dann mal los…

Fitnessarmband oder Sportuhr

Machen Fitnessarmbänder, Laufuhren und Co wirklich fit? Die Werbung verspricht ja so einiges: Schöne Menschen steigen in der Mittagspause oder am Feierabend in die Sportkleidung, laufen schnell mal eine Runde (Alternativ: Besuch im Fitnessstudio) und stellen danach beim Blick auf ihre Lauf(Sport)uhr erschöpft aber glücklich fest, dass sie total fit sind.

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