Fahrradpodcast

Wer zum Thema Fahrrad nicht genug bekommen kann, dem sei der Fahrradpodcast Antritt von detektor.fm empfohlen. Hier gibt es jeden Monat für ca. 1 Stunde Informationen und Interviews zu den unterschiedlichsten Fahrradthemen. In der Überschrift gibt es eine kurze Zusammenfassung zum Inhalt und natürlich kann man auch Beiträge vergangener Monate hören. Die Podcasts sind auf PC, Spotify, Deezer und Google Podcasts zu empfangen.

Energie für unterwegs

Wenn es beim Rad-, Lauftraining, Wandern, Skifahren mal ungeplant etwas härter wird  sind Energieriegel oft die letzte Rettung. Leider sind fertige Energieriegel (und Energy Gels) voller Zusatzstoffen und schmecken übertrieben künstlich. Auf die meisten Touren bereite ich mich daher mit einem großen Frühstück (Haferflocken, Nüssen, Obst) und selber gemachten Energieriegeln vor (siehe Link).
Leider ist das recht aufwendig und man kann die Riegel auch nicht so lange aufheben.
Für spontane Touren habe ich nach langem Suchen nun doch einen fertigen Riegel gefunden, welcher gut schmeckt, ohne Zusatzstoffe auskommt, viel Energie gibt und trotzdem lange hält:

Hafervoll – Kakao Haselnuss.

Auf der Zutatenliste stehen nur Haferflocken, Honig, Sonnenblumenöl, Haselnüsse, Kakaobohnenstücke und Kakaopulver. Der Riegel ist außerdem angenehm trocken, sodass die Finger nach dem anfassen nicht so klebrig sind. Wichtig ist nach dem Verzehr viel zu trinken, damit die Haferflocken im Magen gut quellen.
Von Hafervoll gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen mit entsprechend anderen Zutaten.
Das soll hier keine Werbung sein, sondern wirklich nur ein persönlicher Tipp.

Neben Trinkwasser, Ausweis, Handy, etwas Geld, dünner Regenjacke und einem kleinen Taschenmesser gehören Energieriegel zur ständigen Ausrüstung. Außer der Trinkflasche passt das alles gut in die Satteltasche. Auf längeren Touren in unwegsamen Gelände ist dann ein Rucksack dabei, indem dann weitere Trinkflaschen, Werkzeug- Multitool, Sonnencreme und vor allem ein kleines First- Aid- Pack Platz finden.

Also, dann mal los…

POLAR Vantage M

Seit ein paar Wochen lässt sich meine geliebte Polar M400 nicht mehr aufladen. Akku und Ladebuchse haben nach mehr als 4 Jahren den Geist aufgegeben. Ein Leben ohne Laufuhr ist zwar möglich aber sinnlos. In den letzten ca. 15 Jahren hatten mich die Polar- Laufuhren FT40, FT60, RCX3, Fitnessarmband Loop, Laufuhr M400 und der Polar Radcomputer V650 durch mein Training begleitet. Ich kann daher bestätigen: Einmal Polar, immer Polar. Jedes Gerät ist dabei immer etwas besser als das vorherige Modell geworden und allen Modeerscheinungen durch die Smartwatches zum Trotz ist sich Polar treu geblieben (außer bei der M600) in erster Linie Sportuhren mit der genauesten Puls- und GPS- Aufzeichnung und den umfangreichsten Trainingsauswertungen zu bauen. Durch die hohen Preise hatte sich Polar dabei leider selbst etwas in den Hintergrund gedrängt. Dem wollte Polar mit der M200 eine Uhr im Niedrigpreissegment entgegensetzen, was nur bedingt funktioniert hat. Nach der M400 wollte Polar mit der M430 nun auch das Zeitalter der Pulsmessung über Leuchtdioden am Handgelenk (also auch ohne Brustgurt) einläuten. Das war aber sicher nur ein Zwischenschritt zur neusten Polar Vantage.

Neue Analysefunktionen auf Polar- Flow

Auch Gutes kann man noch verbessern. Das dachte sich auch Polar und hat die Trainingsanalyse auf Polar Flow deutlich überarbeitet. Nun bleiben kaum noch Wünsche offen.

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Nachdem ich den Winter im Fitnessstudio mit dem Aufbau der Rückenmuskulatur zugebracht habe, lockt der Frühling nun wieder mit leichtem Lauftraining.
Ob ich die Sache mit dem Rennradverbot auf Dauer durchhalten werde…

April im Mai

Gegen Wind von vorn, egal wie stark er ist, kann man ja noch ankämpfen.
Gegen Starkregen, Hagel und Windböen von der Seite hat man auf dem Rennrad aber keine Chance. Ich war nass bis auf die Haut, von den Hagelkörnern hat mir das Gesicht gebrannt und glatt wurde es auch.  Also Abbruch des Trainings.
Gestartet bin ich bei schönem Wetter und kaum war ich zu Hause war das Wetter auch wieder schön.
Das ist gemein…

Männertagstour

Bestes Wetter zum Männertag. Wir haben es ja auch verdient.
Also eine Rennradtour mit Bratwurst-,Bier- und Pipipause in Erfurt-Bischleben.
Strecke: Radweg Thüringer Städtekette, Nessetalradweg und öffentliche Straßen.
Aber auf den Straßen war ja nicht viel los…

Hier der Link zur Strecke (aufgezeichnet mit Polar m400).
Reine Fahrzeit: 3 Stunden