POLAR Vantage M

Seit ein paar Wochen lässt sich meine geliebte Polar M400 nicht mehr aufladen. Akku und Ladebuchse haben nach mehr als 4 Jahren den Geist aufgegeben. Ein Leben ohne Laufuhr ist zwar möglich aber sinnlos. In den letzten ca. 15 Jahren hatten mich die Polar- Laufuhren FT40, FT60, RCX3, Fitnessarmband Loop, Laufuhr M400 und der Polar Radcomputer V650 durch mein Training begleitet. Ich kann daher bestätigen: Einmal Polar, immer Polar. Jedes Gerät ist dabei immer etwas besser als das vorherige Modell geworden und allen Modeerscheinungen durch die Smartwatches zum Trotz ist sich Polar treu geblieben (außer bei der M600) in erster Linie Sportuhren mit der genauesten Puls- und GPS- Aufzeichnung und den umfangreichsten Trainingsauswertungen zu bauen. Durch die hohen Preise hatte sich Polar dabei leider selbst etwas in den Hintergrund gedrängt. Dem wollte Polar mit der M200 eine Uhr im Niedrigpreissegment entgegensetzen, was nur bedingt funktioniert hat. Nach der M400 wollte Polar mit der M430 nun auch das Zeitalter der Pulsmessung über Leuchtdioden am Handgelenk (also auch ohne Brustgurt) einläuten. Das war aber sicher nur ein Zwischenschritt zur neusten Polar Vantage.

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Neue Analysefunktionen auf Polar- Flow

Auch Gutes kann man noch verbessern. Das dachte sich auch Polar und hat die Trainingsanalyse auf Polar Flow deutlich überarbeitet. Nun bleiben kaum noch Wünsche offen.

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Nachdem ich den Winter im Fitnessstudio mit dem Aufbau der Rückenmuskulatur zugebracht habe, lockt der Frühling nun wieder mit leichtem Lauftraining.
Ob ich die Sache mit dem Rennradverbot auf Dauer durchhalten werde…

April im Mai

Gegen Wind von vorn, egal wie stark er ist, kann man ja noch ankämpfen.
Gegen Starkregen, Hagel und Windböen von der Seite hat man auf dem Rennrad aber keine Chance. Ich war nass bis auf die Haut, von den Hagelkörnern hat mir das Gesicht gebrannt und glatt wurde es auch.  Also Abbruch des Trainings.
Gestartet bin ich bei schönem Wetter und kaum war ich zu Hause war das Wetter auch wieder schön.
Das ist gemein…

Männertagstour

Bestes Wetter zum Männertag. Wir haben es ja auch verdient.
Also eine Rennradtour mit Bratwurst-,Bier- und Pipipause in Erfurt-Bischleben.
Strecke: Radweg Thüringer Städtekette, Nessetalradweg und öffentliche Straßen.
Aber auf den Straßen war ja nicht viel los…

Hier der Link zur Strecke (aufgezeichnet mit Polar m400).
Reine Fahrzeit: 3 Stunden

Radfahren mit Rammstein

Auch wenn es eine Namensverwandtschaft mit Till Lindemann gibt, so fährt natürlich nur die Musik von Rammstein mit mir Rennrad. Beim Lauftraining habe ich grundsätzlich keine Musik dabei. Laufen ist mehr eine mentale Geschichte, hier will ich lieber abschalten.
Ganz anders beim Rennradtraining. Das hat für mich eher so was archaisch, animalisches  …so wie Schach und Kunstturnen… :-). Beim Radtraining will ich mich quälen und dafür ist das Rhythmusgemetzel von Rammstein genau der richtige Treiber.
Also Ohrstöpsel rein, Regler bis zum Anschlag und auf die Straße…

Aerob / Anaerob

Wer sich neben dem Training auch mit den damit verbundenen Vorgängen im Körper beschäftigt, stößt oft auf die Begriffe aerobe/ anaerobe Energiegewinnung, -Schwelle und -Trainingsbereiche. Doch was bedeutet das?
Einfach gesagt läuft die Energiebereitstellung (Umwandlung von Nährstoffen in Energie) im Körper in zwei Zuständen ab: unter Verwendung von Sauerstoff (aerob – Fettverbrennung) und/oder Sauerstoffschuld (anaerob – Aufspaltung von Glukose). Diese Vorgänge sind sehr komplex und fließend. Hier mal der Versuch einer Erklärung:

Um Muskelarbeit verrichten zu können benötigt der Körper Energie. Je nach Belastung mal mehr oder mal weniger. Aber auch im vermeintlich völligen Ruhezustand benötigen wir Energie, da unabhängig von unserem Willen Herz, Atmung, Verdauung und die Versorgung des Gehirns funktionieren müssen. Dafür stehen dem Körper 3 Energiespeicher zur Verfügung: Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher.