• About me
  • Bikevideos

Michael Lindemanns Blog

~ Auf zwei Rädern durchs Leben

Michael Lindemanns Blog

Monatsarchiv: Februar 2019

Frühling im Winter

17 Sonntag Feb 2019

Posted by Lindemann Michael in Gesunde Ernährung, Sport allgemein

≈ Kommentare deaktiviert für Frühling im Winter

Neue Ski gekauft und nun macht der Winter macht erst einmal eine Pause…Sonnenschein und 17°C.

Damit die aufgebaute Kondition nicht wieder verpufft, habe ich das schöne Wetter für ein Training mit dem MTB genutzt.
Die Vorbereitung auf längere Trainingseinheiten fängt schon beim Frühstück an. Wichtig sind vor allem Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Ballaststoffe haben neben vielen anderen Vorteilen hier die Aufgabe die Energie der Kohlenhydrate verzögert und damit langanhaltend an das Blut abzugeben. Ein Frühstück nur aus Bananen (bestehen fast nur aus Kohlenhydraten) wäre nicht geeignet, da diese zwar schnelle aber nur sehr kurzanhaltende Energie liefern.
Hier also mein Powerfrühstück für eine lange Energieversorgung:

Zutaten:

  • Mandelmilch
  • Dinkelkleie
  • geröstetes Süßlupinenmehl
  • Chiasamen
  • Cashewkerne
  • Walnusskerne
  • 1 Orange
  • 1 Banane
  • Honig
  • Avocadoöl

Die Chiasamen ca. 10 Minuten in der Mandelmilch einweichen, danach alle anderen Zutaten hinzugeben und mit einem Mixstab gut zerkleinern. Die Masse ist je nach Menge der Mandelmilch so dickflüssig, dass ich einen Teil davon mit ein paar Beeren als Brei esse und den Rest mit weiterer Mandelmilch soweit verdünne, dass es als Getränk in die Fahrradflasche abgefüllt werden kann.

Geht schnell, schmeckt gut, gibt lange Energie und vor allem weis ich was drin ist.

Diese Diashow benötigt JavaScript.

 

Werbeanzeigen

Ski- Sonnenscheintour

04 Montag Feb 2019

Posted by Lindemann Michael in Sport allgemein

≈ Kommentare deaktiviert für Ski- Sonnenscheintour

Für Montag hatte der Wetterbericht endlich mal Sonnenschein angesagt. Also spontan einen Tag Urlaub genommen und in eine herrlich ruhige Winterlandschaft eingetaucht.
Hier der Link zur Strecke.

Diese Diashow benötigt JavaScript.

 

 

Kategorien

  • Aktuelles (40)
  • Allgemein (18)
  • Gastschüler (6)
  • Gesunde Ernährung (31)
  • GoPro (7)
  • Hannes (7)
  • IT (14)
  • Kultur (3)
  • Lauftraining (48)
  • Mountainbike (12)
  • Radtouren (44)
  • Radtraining (40)
  • Sport allgemein (4)
  • Stress (1)
  • Wandern (3)

andere Blogs

  • Hannes Blog
  • imgriff

Fahrrad

  • Adventure
  • Bicycle Traveler
  • bikemichel.org
  • Bikeradar

Gesunde Ernährung

  • Ottilies Küche

GPS

  • Bikemap
  • GPSies
  • Runmap

technical

  • BBC
  • CNN
  • Golem
  • NY Times

Archive

  • Februar 2019 (2)
  • Januar 2019 (2)
  • Dezember 2018 (1)
  • November 2018 (1)
  • Oktober 2018 (1)
  • September 2018 (2)
  • Juni 2018 (1)
  • Mai 2018 (2)
  • April 2018 (2)
  • Februar 2018 (1)
  • Januar 2018 (1)
  • Dezember 2017 (2)
  • Oktober 2017 (2)
  • September 2017 (2)
  • August 2017 (1)
  • Juli 2017 (4)
  • April 2017 (1)
  • März 2017 (1)
  • November 2016 (1)
  • Oktober 2016 (2)
  • Juli 2016 (1)
  • Juni 2016 (6)
  • Mai 2016 (2)
  • April 2016 (3)
  • März 2016 (1)
  • Februar 2016 (3)
  • Januar 2016 (4)
  • Dezember 2015 (4)
  • November 2015 (3)
  • Oktober 2015 (5)
  • September 2015 (1)
  • August 2015 (1)
  • Juli 2015 (2)
  • Juni 2015 (3)
  • Mai 2015 (5)
  • April 2015 (1)
  • März 2015 (2)
  • Februar 2015 (4)
  • Januar 2015 (1)
  • Dezember 2014 (2)
  • November 2014 (1)
  • Oktober 2014 (3)
  • Juli 2014 (3)
  • Juni 2014 (4)
  • Mai 2014 (1)
  • April 2014 (7)
  • März 2014 (3)
  • Februar 2014 (1)
  • Januar 2014 (1)
  • Dezember 2013 (3)
  • November 2013 (1)
  • Oktober 2013 (5)
  • September 2013 (4)
  • August 2013 (4)
  • Juli 2013 (2)
  • Juni 2013 (1)
  • Mai 2013 (1)
  • April 2013 (1)
  • März 2013 (3)
  • Februar 2013 (3)
  • Januar 2013 (1)
  • November 2012 (6)
  • Oktober 2012 (1)
  • September 2012 (2)
  • August 2012 (1)
  • Juli 2012 (1)
  • Juni 2012 (2)
  • Februar 2012 (1)
  • Dezember 2011 (1)
  • November 2011 (2)
  • Oktober 2011 (3)
  • September 2011 (1)
  • August 2011 (2)
  • Juli 2011 (6)
  • Juni 2011 (1)
  • April 2011 (1)
  • März 2011 (1)
  • Februar 2011 (1)
  • Januar 2011 (1)
  • Oktober 2010 (1)
  • September 2010 (2)
  • August 2010 (9)
  • Juni 2010 (4)
  • Februar 2010 (3)
  • Dezember 2009 (1)
  • November 2009 (2)
  • Oktober 2009 (1)
  • September 2009 (1)
  • August 2009 (2)
  • Juli 2009 (3)
  • Juni 2009 (2)
  • April 2009 (4)
  • März 2009 (2)
  • Februar 2009 (3)
  • Januar 2009 (1)
Werbeanzeigen

Bloggen auf WordPress.com.

Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie