30°C = kein Ausdauertraining!

Heute sind sie mir wieder begegnet, die Verrückten, welche bei praller
Sonne und Temperaturen von über 30°C mit hochrotem Kopf durch die Gegend rennen.
Bei solchen Temperaturen sollte man einfach mal nicht trainieren und das schöne Wetter genießen. Wem es zu viele heiße Tage hintereinander sind und auf das Laufen nicht verzichten will, kann bei moderatem Training die Seele baumeln lassen. Das nennt man Regeneration!
Über die Sinnhaftigkeit von Ausdauertraining bei hohen Temperaturen wird viel gestritten. Klar ist, dass es eine enorme und ungewohnte Belastung für den Körper ist. Genau dass wird von den Befürwortern als Argument für das Hitzetraining angeführt. Der Körper soll damit die Möglichkeit bekommen sich an Ausnahmesituationen anzupassen. So funktioniert Training.  Das ist grundsätzlich auch richtig. Aber wo ist hier die Grenze und vor allem kennt jeder seine Grenze? Ausdauertraining bei hohen Temperaturen verlangt neben Disziplin einen ausgeglichenen Wasserhaushalt, also ausreichende Flüssigkeitsversorgung. Doch wieviel ist ausreichend? Ein Richtwert ist, soviel zu trinken, bis der Urin klar ist. Mehr zu trinken bringt nichts. Der Mensch ist kein Kamel und daher nicht in der Lage Wasser zu speichern. Was zu viel ist wird also wieder ausgeschieden. Es ist daher besser, bei Trainingseinheiten über 60 Minuten oder hohen Temperaturen während des Trainings zu trinken und das schon bevor man Durst verspürt.
Bei hohen Temperaturen sollte man vor allem sensibler als sonst auf die Signale des Körpers hören. Erfahrene Läufer wissen was damit gemeint ist. Anfänger sollten einfach mal ein paar Gänge zurückschalten, getreu dem Motto: „Der Klügere gibt nach“.

Traumrad

Oh ja es gibt sie noch, die Radklassiker. Auf das wesentliche reduzierte Augenweiden, welche auch ein Schmuckstück in jedem Wohnzimmer sein könnten. Die Radmanufaktur Schindelhauer stellt diese Traumräder her. Aber nicht einfach als Nachbauten, sondern als gekonnten Mix aus klassischem Design und moderner Technik.
Mein Traumrad ist das „Siegfried Road“. Ein Rad, dass man durchaus mit „Sir“ anreden kann. Klassisches Design, edle Materialien (gebürstetes Aluminium, Brooks Ledersattel, Brooks Lederlenkerband, Riemenantrieb ohne Schaltung) und ein Preis von ca. 1600 Euro lassen mich durchaus schwach werden. Sollte das etwas ein Rad zur bestandenen Prüfung sein…?
Ein tolles Rad, nicht für lange Radtouren und nicht fürs Training. Aber für jeden Tag in der Stadt.

(zum Vergrößern in die Bilder klicken)

Schindelhauer Siegfried Road

 

 

Status Juni 2015

Hier macht mal wieder jeder was er will (oder muss):

Paul: 2 Wochen Holland (Radtour)
Hannes: Masterarbeit schreiben
Meine Frau: Arbeiten (irgendwo muss das Geld ja herkommen)
Ich: Für Prüfungen lernen, nächste Radtour planen.

Ich glaube am besten hat es Paul…

Radtour 2015:

In diesem Jahr mache ich die Radtour wieder mit meiner Frau. Im letzten Jahr waren wir das erste mal gemeinsam auf Tour ….und es hat funktioniert!!
Diesmal ist eine Tour durch das Havelland mit Abstechern zur BUGA geplant. Radwege: Saaleradweg, Elberadweg, Radweg Havelland.